Knallen met die goede voornemens!

Het is 1 januari, de eerste dag van het nieuwe jaar. En wat is een nieuw jaar zonder goede voornemens? Iedereen begint vanaf vandaag aan zijn goede voornemens. Hoe lang zal het duren voordat ze weer verbroken zijn?

In de eerste twee weken van januari gaat het vaak al mis. Elk jaar weer vragen we ons af hoe dat komt. Ik zal het je zeggen; wilskracht en motivatie. Ik geef toe, ook ik maak voornemens waar ik me vervolgens niet aan houd. Zo had ik halverwege dit jaar bedacht dat ik meer en vaker zou gaan sporten en zo de kilo’s zou bestrijden. Vervolgens zit ik op de bank en bedenk ik me dat ik echt zó geen zin in heb. Vervolgens pak ik een zak chips en kijk ik lekker heel de avond tv. Funest, ik ben me ervan bewust.

©Loesje

Het vijf stappenplan

Hoe kun je er nu voor zorgen dat je voornemen voortaan wel slaagt? Eigenlijk ga je een soort stappenplan maken. Dat gaat als volgt:

1. Kijk waar het probleem ligt in plaats van te kijken naar een gevolg van iets. Als voorbeeld: Ik ben dik, dus ik ga afvallen. Maar waarom ben je dik? Heb je een periode stress gehad, zit je aan de hormonen en eet je gewoon veel te veel? Noem het maar op. Als je de reden weet waarom je dik bent, moet je daar iets aan doen.

2. Stel doelen. Als je achter de reden bent (in mijn geval; ik wil een sexy lijf hebben) dan kun je betere doelen voor jezelf stellen. Dat kan zijn: Elke maand val ik 1 kilo af door te sporten, maar dat kan ook zijn: Dit jaar probeer ik 3 nieuwe sporten uit. In plaats van het standaard fitness te gaan doen wat iedereen al doet, kun je zo zoeken naar een sport die echt bij je past en die je super leuk vind om te doen. Gevolg zal zijn dat je graag zal gaan sporten en dan wat zal gaan afvallen. Voor iedereen en voor elk voornemen werkt een verschillend doel. Je zult zelf moeten inschatten wat het beste voor jou werkt. En heb je een doel gehaald? Geef jezelf een schouderklopje! You did it! Ga zo door!

2.5  Eigenlijk is dat niet anders bij bedrijven. "We verkopen niet goed, dus vanaf januari gaan we meer reclame maken." Fout! Waarom verkoop je niet? Een antwoord kan zijn dat je service eigenlijk bagger is. Als de reden van je voornemen niet helder is, dan gaat je voornemen ook niet slagen; Wat als blijkt dat na al die reclame mensen nog steeds je product niet kopen?

3. Maak je voornemens SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. 

Specifiek: Maak je voornemens zo concreet mogelijk. Start bijvoorbeeld bij 1 onderdeel. Je wilt mooi zijn en besluit daarom te sporten. Begin dan bijvoorbeeld met je buikspieren. Je voornemen wordt dan om binnen een bepaalde periode een fantastisch strakke buik te hebben. Als je dat voornemen hebt gehaald kun je door met het volgende onderdeel!

Meetbaar: Houd in de gaten dat je vorderingen maakt. Stap eens in de zoveel tijd eens op de weegschaal en maak er een notitie van.

Acceptabel: Ben je tevreden ben je voornemen?

Realistisch: Zorg wel dat je doel haalbaar is. Niets is zo demotiverend als een doel dat je NOOIT haalt. Geef jezelf een uitdaging, maar zorg wel dat je je doel kunt halen.

Tijdsgebonden: Begin met een goede begin datum, maar koppel er ook een einddatum aan.

4. Doorzetten. Voor alles geldt; altijd doorzetten. Je kijkt er waarschijnlijk verschrikkelijk tegenop, maar je zult merken dat bij elke stap die je zet het steeds makkelijker wordt. Je doel komt steeds dichterbij. Focus op dat doel en houdt vol! Bereid je ook voor op moeilijke situaties. Hoe ga je ervoor zorgen dat je dan toch door gaat om je doel te bereiken?

Zie eventuele misstappen als leermomenten; Het zal niet altijd gaan zoals je dat had gewild. Gewoon doorgaan!

5. Deel je succes. Je kan wel in je eentje gaan sporten, maar daar is eigenlijk niks aan. Misschien heb je wel een vriendin die heel graag een strak buikje wil hebben! Ga lekker samen de strijd aan tegen de kilo’s en het uitgezakte lichaam. Werk samen en ondersteun elkaar en je zult merken dat je meer bereikt.

©Kick fm

Heb jij nog tips? Zet ze in de reacties!

Goede voornemens klinken leuk, maar zoals je ziet is het behalen ervan een heel gedoe! Je voornemen komt niet van vandaag op morgen, neem er de tijd voor. Mijn voornemen voor dit jaar: Geen goede voornemens! 

Alvast heel veel succes met je voornemens van 2014!